顔のたるみを改善するエクササイズ

顔のたるみ・・・歳を重ねるごとに気になってくるものですよね。

私も鏡をみては、たるみに憂鬱な気分になることは多々あります。

顔のたるみは、表情筋の衰えにより起こるもの・・・その表情筋に直接的に影響するのが、背中の肩胛骨(けんこうこつ)の上にある　僧帽筋（そうぼうきん）なのです。
　
　ここで顔のたるみを解消する食事などをご紹介します。
　それは、紫外線に長時間に当たらないように気をつけて(意識し)、コラーゲンの入っている食事生活を・・・そして、姿勢を正すことで“たるみ”は改善できるそうです。

　
　

次に、顔のたるみのエクササイズをご紹介します。

たるみの解消法パート2・・・それは肌の感想を防ぐことです。
　
洗顔のしすぎで、乾燥肌にならないように・・・また皮脂を取りすぎないようにすることです。
洗顔し終わったら、化粧水などで肌に水分を補給し、保湿を高めるケアにつとめましょう。
そして紫外線対策を・・・帽子やUV加工の日傘などで紫外線から肌を守りましょう。
紫外線対策には、紫外線対策がなされてる化粧品も効果的利用するのもいいかと思います。

肌を　紫外線から守るためにも、しっかりと保湿し、皮脂膜をしっかり形成することが大事です。
そうすることで肌が潤い、紫外線が入りにくくなり表皮のダメージも少なくて済み、“たるみ”が解消されます。
　
　
　

次は、リンパマッサージで“たるみ”を解消する方法をご紹介。
　その前にリンパマッサージとは、顔のリンパ液の移動を促すものです。
リンパマッサージをする前に、下準備(化粧してる方ならそれを落として顔を温めます)をしてください。
　
そして、マッサージにはいります。
　
○人差し指をこめかみに当てて、ぐるぐると自分の方へ(内側へ)むけて軽くマッサージします。
(この方法を10回〜20回くりかえします)
　○↑のマッサージの後、こめかみから、ほほ骨、あごの順番で下へと指をおろしながらマッサージします。

　このリンパマッサージを毎日することによりリンパ液の流れはスムーズになるので、たるみが解消されます。